習慣養成只是開始，成長本就是痛苦

我自認自己是一個喜歡自我提升的人，同時也會尋找許多自我提升的方法；最近一兩年很流行的原子習慣，每天 1 % 的進步，雖然微小但累積的能量很可觀，我也一直透過這樣的方式持續進步，這樣看似不會給自己太大壓力的進步方式，或許到了一個階段，還是必然面對相對痛苦的這個階段。

想改變一件事情，從習慣開始

當我們想要改變一件長久以來的陋習，或是要開始一個嶄新的計畫，通常來說我不會一開始給自己很大的壓力，可能是每天 10 分鐘、15 分鐘的時間，從最簡單的單位開始，比如說讀一頁書、做 20 下仰臥起坐，我相信這都比什麼都不執行還來的好。

就像運動，我希望它是我生活中的一部分，但畢竟過去它比較算是過客的形式在我的生活當中，一開始一定會有些不習慣；所以先從養成習慣開始，說不定習慣之後因為喜歡這項活動，就會自己想持續進步，不需要一開始就擬定讓人喘不過氣的執行計畫，導致還沒開始或一下就放棄。

從調整作息看到成長的痛苦

先說其實我還沒看過原子習慣這本書，不過透過網路許多人的分享，也開始運用每天進步 1 % 的進步法，尤其像是之前因為是 SOHO 族的關係，自由的作息使我比較晚睡晚起，開始我善用每天提早 15 分鐘起床的方式，起初覺得還算輕鬆，不會出太多力。

不過後來就開始停滯甚至又有些退步了，我原本以為每天不斷進步一些，過程應該不至於會太痛苦，不過我太天真了，到了一個階段還要再往前進步，或許還是會有些痛苦。這對一些人來說或許並不算什麼，但是在這種自由的作息久了之後，真的開始調整了還真是要有一些意志力。

習慣養成只是開始，成長本就是痛苦

或許在一開始我們能夠以一個比較無壓力的方式成長，讓我們不要在一開始就因為壓力而放棄，但是到了一個階段，或許是習慣已經養成已久、進步的蜜月期結束、成長已經開始停滯，如果想要持續在這條路上前進，仍然不得不做一些犧牲，才能夠繼續往下走。

畢竟成長終究還是痛苦的，但這也是它難能可貴的地方，畢竟如果過程中都沒有任何痛苦，就代表任何人來做都可以很快上手，就沒有它應有的價值了。

接受人生所有的挑戰

當然，每天進步 1 % 的力量還是很強大的，至少最近有一項過去一直沒有達成過的事情或許快達成了（對別人應該算是滿基本的事情，但對我是個挑戰），等達到再跟各位分享。

不過真正達到那個巔峰，勢必還是要有所付出，這也是成果帶給我們的美妙之處。